Hoe we verkeerd leren ademen
Hoe we verkeerd leren ademen
Ons lichaam is intelligent. Het is een zelfregulerend systeem met een ingebouwd herstellend vermogen (innate intelligence) dat grotendeels onafhankelijk van onze bewuste aansturing functioneert. Wanneer je verkouden bent, een wondje hebt of een blessure oploopt, weet je lichaam precies wat het moet doen om te herstellen. Zonder dat jij daar actief over hoeft na te denken.
Tegelijkertijd staat datzelfde intelligente systeem continu in wisselwerking met hoe jij leeft, beweegt, zit, ademt en omgaat met stress. En juist daar ontstaat vaak onbedoeld een verschuiving.
Door stress, spanning, veel zitten, verkeerde lichaamshoudingen, pijn of zelfs trauma verandert onze manier van ademen ongemerkt. Dit gebeurt vaak al op jonge leeftijd.
Rond een jaar of vijf à zes, wanneer kinderen naar school gaan en meer moeten stilzitten, zie je het gebeuren: de natuurlijke, diepe buikademhaling maakt geleidelijk plaats voor een oppervlakkige, snellere borstademhaling. Soms zelfs met een verschuiving van natuurlijke neusademhaling naar mondademhaling. Minder beweging en meer stilzitten versterken dit patroon naarmate we ouder worden.
En zo groeien we op met een ademhaling die ons onnodig energie kost, in plaats van energie geeft.
Herken je dit bij jezelf?
Dan is dat geen reden voor zorg, maar juist een mooie uitnodiging. Want dit patroon is niet vaststaand.
👉 Wil je zelf ervaren wat een rustige, efficiënte ademhaling kan doen? Download dan mijn gratis e-book over functioneel ademen.
Het goede nieuws: je lichaam herinnert zich de juiste manier van ademen
Het bijzondere is dat ons lichaam de juiste ademhaling niet vergeet. Ook al ademen we jaren verkeerd, diep van binnen ligt die natuurlijke ademhaling nog steeds opgeslagen. Bovendien wil het lichaam op de juiste manier ademen, maar wordt het vaak belemmerd.
Met een beetje begeleiding en eenvoudige oefeningen kun je dit weer heractiveren. In mijn ademcoaching begeleid ik je stap voor stap. Vaak zie je binnen 4 tot 6 weken al grote verbetering in de vorm van:
meer energie
meer rust in hoofd en lijf
beter slapen
betere concentratie
Dr. Belisa Vranich, internationaal expert op het gebied van ademhaling van The Breathing Class, zegt het prachtig:
“Your body wants to breathe this way.”
“Your body remembers how to breathe this way.”
Wat ze hiermee bedoelt? Heel simpel: je lichaam weet van nature hoe het goed moet ademen, en je hebt het ooit goed gedaan. En dat onthoudt je lichaam. Het is een ingebouwd systeem. Alleen raken we dat onderweg vaak kwijt.
Wetenschappelijk onderbouwd
Onderzoek laat zien dat mensen met inefficiënte ademhalingspatronen vaak biomechanische veranderingen vertonen, zoals verminderde middenrifbeweging en een dominantere borstademhaling. Dit ondersteunt dat verkeerde ademhaling niet alleen een gevoel is, maar een meetbaar mechanisch patroon dat je kunt trainen en verbeteren.
Ademhaling als basis voor welzijn
Het lijkt misschien iets kleins, een beetje anders ademen, maar de impact is groot. Want zodra je ademhaling terug in balans komt, krijgt je hele systeem rust. Het is een signaal van veiligheid van je lichaam aan je brein. Je lijf herstelt sneller, je hoofd wordt helderder en je voelt je meer aanwezig in het moment.
Ademen is dus niet zomaar iets dat vanzelf goed gaat. Het is een vaardigheid die je kunt trainen én herstellen.
Conclusie
Je lichaam wíl goed ademen.
Je lichaam herinnert zich hoe het moet.
Het enige wat jij hoeft te doen, is de omstandigheden creëren om dat natuurlijke ritme weer de ruimte te geven.
En het mooie is: met een beetje oefening kom je er vaak al verrassend snel.
Wil je ontdekken hoe jouw ademhaling er nu voor staat en wat je eerste stap kan zijn?
👉 Download dan mijn gratis e-book over functioneel ademen of plan een vrijblijvende kennismaking.
