Is het vreemd dat je ademhaling niet goed voelt?

Is het vreemd dat je ademhaling niet goed voelt?

Soms voelt je ademhaling onrustig. Te hoog, te snel, te oppervlakkig. Misschien heb je regelmatig last van benauwdheid, spanning in je borst of het gevoel dat je niet ‘door kunt ademen’ of geen volledige ademhaling kunt doen. Of misschien merk je dat je vaak moet zuchten, je adem inhoudt of ‘vergeet’ te ademen (ademapneu). Dan vraag je je misschien af: Is dit normaal?

Het eerlijke antwoord is: ja, het komt vaker voor dan je denkt.

Sterker nog: volgens verschillende schattingen ademt zo’n 75 tot 95% van de mensen op een niet-functionele manier, zeker onder stress, bij vermoeidheid of lichamelijke klachten. Dus nee, het is niet vreemd dat jouw ademhaling soms niet prettig voelt. Je bent niet de enige.

Maar hoe komt dat eigenlijk?

We leren van jongs af aan hoe we moeten lopen, praten, fietsen, lezen. Maar goed ademen? Daar wordt meestal niets over uitgelegd. We nemen het voor lief, alsof het vanzelf wel goed gaat. Terwijl onze leefstijl, gewoontes en spanningsniveau’s dagelijks invloed hebben op hoe we ademen, vaak zonder dat we het doorhebben.

Zitten we veel? Dan ademen we minder diep. Helemaal als we ook nog ineengedoken zitten. Staan we constant ‘aan’? Dan gaat de adem vaak omhoog en versnelt. Ademen door de mond in plaats van de neus, bijvoorbeeld tijdens de slaap? Dat verstoort het natuurlijke ritme van het lichaam.

En zo ontwikkelt zich langzaam een adempatroon dat niet meer bij je past. Je merkt het misschien aan:

• Verminderde energie

• Slecht slapen

• Concentratieproblemen

• Angst- of paniekgevoelens

• Een opgejaagd lijf

• Spierspanning in je lichaam

Wat is functioneel ademen?

Functioneel ademen betekent dat je ademhaling zich aanpast aan wat je lichaam op dat moment nodig heeft. Niet te veel, niet te weinig. In rust is dat kalm, laag, stil en via de neus. Tijdens inspanning wordt je adem sneller, maar herstelt zich daarna weer vanzelf.

Als dat mechanisme uit balans is, merk je het.

Gelukkig kun je er wél iets aan doen

Het goede nieuws is: je kunt het herstellen. Een disfunctioneel adempatroon hoeft geen blijvende situatie te zijn. Ademhalen is een gewoonte, en gewoontes kun je veranderen. Met gerichte aandacht, en de juiste kennis en begeleiding kun je stap voor stap terugkeren naar een ademhaling die weer vóór je werkt in plaats van tegen je.

Dat begint met het herkennen van je huidige patroon. Om vervolgens te leren hoe je lichaam reageert op verschillende gewoontes en ademtechnieken, en hoe je je adem kunt afstemmen op wat je op dat moment nodig hebt: meer energie, meer rust, of meer balans.

Zie je zelf door de bomen het bos niet meer? Je hoeft het niet alleen te doen. Ademcoaching kan je helpen om helderheid te krijgen in waar je nu staat, en hoe je weer grip krijgt op iets wat eigenlijk zo vanzelfsprekend zou moeten zijn.

Ademhaling is geen mysterie, het is een vaardigheid

En net als elke andere vaardigheid kun je het leren, verbeteren en eigen maken.

Ben je benieuwd wat adem voor jou kan doen? Dan is dit misschien het moment om weer ruimte te maken voor iets dat je elke dag, duizenden keren doet, maar waar zóveel winst in te behalen valt.

Klaar om het mysterie van je ademhaling te ontrafelen? Ervaar zelf wat er verandert als je functioneel leert ademen.

👉 Plan je intake voor ademcoaching en geef je lichaam de rust, energie en balans die het verdient.