Weerstand = leerstand: hoe weerstand je juist verder kan helpen

Weerstand = leerstand: hoe weerstand je juist verder kan helpen

Verandering brengt bijna altijd weerstand met zich mee. Dat geldt voor het aanleren van een nieuwe ademhalingstechniek, het aanpassen van je gewoonten of het doorbreken van een vastgeroest patroon. Weerstand voelt ongemakkelijk, maar is tegelijkertijd een teken dat je iets nieuws aan het leren bent. Hoe kun je deze weerstand op een gezonde manier gebruiken om verder te komen in plaats van ervoor weg te lopen?

Waarom weerstand normaal is

Onze hersenen zijn geprogrammeerd om te kiezen voor het bekende. Dit voelt veilig en comfortabel. Wanneer je iets nieuws probeert — zoals het aanpassen van je ademhaling — kan je lichaam en geest in eerste instantie tegenstribbelen. Misschien ervaar je spanning, twijfel, lichte ademnood of de neiging om te stoppen. Dit is volkomen normaal.

Het is belangrijk om te beseffen dat weerstand niet automatisch betekent dat je iets verkeerd doet. Integendeel, het betekent vaak juist dat je op de goede weg bent. Je lichaam en geest zijn zich aan het aanpassen aan een nieuwe manier van functioneren.

Niet forceren, maar maar leren

Weerstand is geen reden om te stoppen, maar het is ook niet de bedoeling om jezelf er met brute kracht doorheen te duwen. Een progressieve aanpak werkt vaak het beste:

✔ Herken de weerstand – Merk op wanneer je weerstand voelt, welke signalen je lichaam en geest geven en erken het als een natuurlijk onderdeel van verandering.

✔ Blijf erbij zonder te forceren – Dwing jezelf niet om koste wat het kost door te zetten, maar wees wel bereid om ongemak te verdragen en te verkennen.

✔ Werk in kleine stappen – Grote sprongen leiden vaak tot terugval. Kleine aanpassingen zijn duurzamer en zorgen ervoor dat je niet overweldigd raakt.

✔ Vraag begeleiding – Soms zie je zelf niet waar je vastloopt of weet je het wel, maar kom je er niet doorheen. Een ademcoach kan je helpen bij het herkennen en doorbreken van patronen die je belemmeren.

Wat als je weerstand ervaart bij ademhalingsoefeningen?

Bij het oefenen met ademhalingstechnieken kan weerstand zich op verschillende manieren uiten. Misschien voelt het onnatuurlijk, krijg je onbewust spanning in je lichaam, raak je juist meer buiten adem, komt er angst of paniek op of twijfel je of je het wel goed doet. Dit is precies waar een ademcoach je bij kan helpen.

Zelf aan de slag gaan met ademhaling kan waardevol zijn, maar het risico bestaat dat je stopt zodra het ongemakkelijk wordt. Terwijl juist dáár de groei zit. Een ademcoach helpt je om door dit punt heen te werken op een manier die bij jou past.

Gebruik weerstand als een kompas

In plaats van weerstand te zien als een obstakel, kun je het gebruiken als een signaal dat je iets waardevols aan het leren bent. Vraag jezelf af: Wat vertelt deze weerstand mij? Vaak wijst het je op een gebied waar groei mogelijk is. Hoe beter je leert omgaan met weerstand, hoe groter de stappen die je kunt zetten — niet alleen in je ademhaling, maar in alle aspecten van je leven.

Ervaar je weerstand in je ademhaling en wil je hier op een gezonde en effectieve manier mee aan de slag? Neem dan contact op met Beter Leren Ademen voor begeleiding die aansluit bij jouw proces.