Zelf aan de slag met YouTube-video’s of werken met een ademcoach?

Zelf aan de slag met YouTube-video’s of werken met een ademcoach?

Ademhalingsoefeningen zijn populair en overal te vinden. Op YouTube - maar ook andere social media zoals Instagram, Snapchat en TikTok - staat een enorme hoeveelheid video’s over ademwerk, variërend van eenvoudige ontspanningsoefeningen tot diepgaande ademtechnieken. Maar hoe weet je of wat je doet goed voor je is? En hoe voorkom je dat je vastloopt of zelfs ongewenste effecten ervaart? In dit blog bespreken we de voordelen en risico’s van zelf aan de slag gaan versus werken met een ademcoach.

De aantrekkingskracht van YouTube: gratis en toegankelijk

YouTube biedt een schat aan informatie over ademhaling, vaak gratis en direct beschikbaar. Voor veel mensen is dit een laagdrempelige manier om met ademwerk in aanraking te komen. Je kunt op eigen tempo experimenteren met verschillende technieken en ontdekken wat bij je past. Vooral als je net begint, kunnen eenvoudige oefeningen al een groot verschil maken.

Voordelen van YouTube-video’s:

• Gratis en gemakkelijk toegankelijk

• Keuze uit talloze ademhalingstechnieken

• Mogelijkheid om zelf te experimenteren

Toch kleven er ook risico’s aan het zelfstandig oefenen zonder begeleiding.

De valkuilen van zelf oefenen

Hoewel YouTube een geweldige bron kan zijn, brengt het ook risico’s met zich mee. Niet alle informatie is correct of geschikt voor iedereen. Ademhalingsoefeningen zijn krachtig, en wanneer ze verkeerd worden toegepast, kunnen ze ongewenste effecten hebben.

Veelvoorkomende valkuilen:

• Verkeerde techniek: Niet iedere video wordt gemaakt door een deskundige. Een verkeerd uitgevoerde oefening kan leiden tot hyperventilatie, duizeligheid, angst of zelfs paniek.

• Blinde vlekken: Je eigen ademhaling is vaak een blinde vlek. Je kunt vastzitten in bepaalde patronen zonder het door te hebben. Zonder feedback blijf je binnen je eigen grenzen en doorbreek je je eigen belemmeringen niet.

• Niet weten wat goed bij jou past: Wat voor de één werkt, is niet per se goed voor de ander. Sommige ademhalingstechnieken kunnen bijvoorbeeld stressreacties versterken in plaats van verminderen.

• Mogelijke her-traumatisering: Ademwerk kan diepgaand zijn. Als je onverwerkte trauma’s hebt, kunnen sommige technieken emotionele reacties oproepen waarvoor veilige en deskundige begeleiding nodig is.

• Opgeven bij tegenslag: Als een oefening niet direct lukt of oncomfortabel aanvoelt, is de kans groot dat je ermee stopt. Terwijl juist hier vaak juist de grootste winst te behalen valt.

De rol van een ademcoach: maatwerk en veilige begeleiding

Een goed opgeleide ademcoach helpt je om je ademhaling beter te begrijpen en gerichter aan te pakken. In plaats van een ‘one-size-fits-all’-aanpak krijg je begeleiding die afgestemd is op jouw specifieke behoeften en doelen.

Wat een ademcoach voor je doet:

• Analyseert jouw ademhalingspatronen en helpt je blinde vlekken te herkennen

• Biedt oefeningen die afgestemd zijn op jouw situatie en doelen

• Voorkomt dat je oefeningen verkeerd uitvoert en helpt je bij stagnatie

• Zorgt voor een veilige omgeving bij diepe ademhalingstechnieken

• Helpt je door moeilijke momenten heen, zodat je echt resultaat boekt

Met een ademcoach werk je niet alleen aan techniek, maar ook aan bewustwording en duurzame verandering.

Voor wie is YouTube geschikt en wanneer kies je voor een coach?

YouTube kan een goede eerste kennismaking zijn met ademwerk, vooral als je lichte ontspanningsoefeningen wilt proberen. Maar als je merkt dat je vastloopt, niet verder komt, of last krijgt van ongewenste effecten, is het verstandig om een ademcoach in te schakelen.

YouTube is geschikt als je:

✔ Nieuwsgierig bent naar ademhalingsoefeningen en op eigen tempo wilt ontdekken

✔ Enkele basis ontspanningsoefeningen wilt proberen

✔ Geen last hebt van ademhalingsproblemen of stressklachten

Een ademcoach is aan te raden als je:

✔ Meer uit je ademhaling wilt halen en echt gericht wilt verbeteren

✔ Last hebt van stress, vermoeidheid, ademhalingsproblemen, angst of paniek

✔ Diepgaande ademhalingstechnieken wilt toepassen op een veilige manier

✔ Niet verder komt of twijfelt of je het goed doet

Conclusie: de juiste balans vinden

Ademwerk is krachtig en kan veel voor je betekenen, maar het is belangrijk om bewust te zijn van de risico’s van zelfstandig oefenen. Sociale media kan een waardevolle bron zijn, maar heeft zijn beperkingen. Wil je echt resultaat behalen en veilig verder komen? Dan is werken met een ademcoach een investering in jezelf die je ademhaling en welzijn blijvend kan verbeteren.

Wil je ontdekken hoe een ademcoach jou kan helpen? Neem dan contact op met Beter Leren Ademen voor persoonlijke begeleiding.