Adem je sterker – de verborgen winst voor duursporters
Adem je sterker, de verborgen winst voor duursporters
Je kent het wel: je traint hard, eet gezond, slaapt voldoende, en tóch voelt het alsof je niet het maximale uit jezelf haalt. Je herstelt traag, bent vaker buiten adem dan je zou willen, of hebt moeite om in een lekker ritme te komen. Herkenbaar?
Dan is de kans groot dat er nog veel winst te behalen valt … in je ademhaling.
💡 Je ademhaling is een belangrijke knop die je zelf in handen hebt om direct invloed uit te oefenen op je prestaties én je herstel.
En nee, dat is geen vage belofte. Steeds meer (top)sporters ontdekken hoe ademcoaching het verschil maakt tussen “net niet” en voluit gaan.
Waarom is ademcoaching relevant voor jou als duursporter?
Of je nu fietst, loopt of triatlons doet: je lichaam moet continu schakelen tussen actie en herstel. Maar dat lukt pas écht goed als je ademhaling optimaal meewerkt. En dat is bij veel sporters verrassend genoeg níét het geval. Ze ademen vaak te veel, te oppervlakkig of juist op een manier die ons onnodig stress geeft.
Gevolg: sneller buiten adem, verzuring, verminderde focus en een lichaam dat in de overdrive blijft hangen.
Wat ademcoaching je concreet oplevert:
🚴♂️ Meer zuurstofopname in je spieren, minder verzuring
🏃♀️ Betere hartslagregulatie en sneller herstel tussen intervallen
🧠 Meer mentale rust en focus, ook onder druk beter presteren
💤 Sneller herstel na je training of wedstrijd
📉 Lagere rustademhaling en efficiënter gebruik van energie
Ademhaling is te trainen, net als je conditie
Net zoals je benen sterker worden door training, kun je ook je ademspieren, longcapaciteit en CO₂-tolerantie verbeteren. En het mooie? Ademtraining is simpel, efficiënt en hoeft maar een paar minuten per dag te kosten.
In mijn eigen coaching en trainingen beginnen we altijd bij de basis: rustademhaling en juiste gebruik van je ademhalingsspieren. Want daar begint de winst. Vanuit die basis bouwen we verder richting duurvermogen, tempowerk, en herstel. Je leert precies hoe je je adem inzet vóór, tijdens én na je training, en tussen de trainingsmomenten in, afgestemd op jouw lichaam en sportdoelen.
Nieuw: training voor sporters in ontwikkeling
Ik ben achter de schermen druk bezig met het ontwikkelen van een toegankelijke en praktische training, speciaal voor wielrenners, hardlopers en andere duursporters. Geen zweverig gedoe, maar gewoon: weten wat je doet, waarom het werkt en hoe je het inzet voor meer snelheid, meer ontspanning en betere resultaten.
Wil je als eerste op de hoogte zijn zodra de training live gaat?
👉 Hou mijn website en LinkedIn in de gaten, of stuur me een DM. Ik laat het je weten zodra je kunt instappen.
Wil je alvast aan de slag?
📥 Download dan mijn gratis e-book: “Nooit meer buiten adem tijdens het sporten – 10 praktische tips voor duursporters” op:
www.beterlerenademen.nl
